Een voetenbad kan PMS verlichten

Naar schatting heeft ongeveer drie tot vijf procent van de Nederlandse vrouwen in de vruchtbare leeftijd last van het premenstrueel syndroom (PMS). In een gerandomiseerde gecontroleerde studie werd onderzocht in hoeverre een voetenbad invloed heeft op PMS-symptomen, slaapkwaliteit en kwaliteit van leven.

Na screening met de Premenstrual Syndrome Scale (PMSS) werden 78 vrouwen willekeurig verdeeld over een interventiegroep (n = 39) en de controlegroep (n = 39). Beide groepen vulden vooraf de Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) en de SF-36 Kwaliteit-van-Leven-schaal (SF-36) in. De interventiegroep kreeg drie maanden lang gedurende zeven tot tien dagen in de premenstruele fase een warm voetenbad van 38°C tot 42°C. De controlegroep ontving geen behandeling. De metingen werden aan het einde van elke cyclus herhaald.

Aan het einde van het onderzoek lieten de resultaten zien dat de PMS-scores en de bijbehorende klachten, zoals depressieve stemming, angst, vermoeidheid, prikkelbaarheid, depressieve gedachten en pijn, statistisch significant verbeterden bij de onderzoeksgroep in vergelijking met de controlegroep. Ook wat betreft de kwaliteit van leven werden significante groepsverschillen gevonden rond lichamelijke pijn, vitaliteit (energie), emoties en mentale gezondheid. Binnen de interventiegroep verbeterde eveneens de slaapkwaliteit, maar hier was het verschil tussen beide groepen niet significant.

De onderzoekers concluderen dat een warm voetenbad een eenvoudige interventie is die PMS-symptomen kan verminderen en de kwaliteit van leven kan verbeteren.