Integratie van ademwerk in therapie

24 Oct, 2022

Door Cisly Burcksen

Ademen doen we de hele dag. Het is de basis van alles wat we doen. Een kleine verandering in de manier van ademhalen kan een groot effect hebben, omdat je een patroon verandert, waarbij de parasympathicus meer en de sympathicus minder geactiveerd wordt of andersom. En dat heeft een effect op zowel het fysieke als het emotionele gestel. Zo’n kleine aanpassing werkt dus door op uiteenlopende gebieden. Hoe dat werkt, kun je heel eenvoudig zelf ervaren: je merkt het al als je één keer heel diep ademhaalt.

Geen wonder dan ook dat de belangstelling voor uiteenlopende ademhalingstechnieken de laatste jaren sterk toeneemt. Wie met de ademhaling wil werken, kan een scala aan trainingen volgen, zoals onder andere Holotropic breath, Oxygen advantage, Buteyko, Ademretenties of Rebirthing. Gjalt Vlam, ademtherapeut en -trainer, heeft verschillende ademhalingstechnieken grondig bestudeerd en ziet al die verschillende namen vooral als marketing. ‘Uiteindelijk zijn er maar een paar technieken, zo veel parameters waar je mee kunt variëren zijn er niet. Belangrijker dan welke techniek het beste zou zijn, is beseffen waar de cliënt zich bevindt, wat deze precies wil bereiken en welke verandering in de ademhaling daarvoor van belang is’, legt hij uit. Ademhaling heeft zowel een fysieke als een mentale/emotionele component, en deze beïnvloeden elkaar voortdurend. Als de sympathicus actief is, is de ademhaling heel anders dan wanneer de parasympathicus de boventoon voert. ‘Fysieke activiteit is van invloed op de snelheid, het volume en de locatie van de ademhaling. Maar ook emoties en gedachten veranderen de ademhaling. Op al die terreinen geldt dat de communicatie twee kanten op gaat. Een rustige ademhaling ontspant het lijf en ook de geest. En we gebruiken onze ademhaling ook om de emotie te reguleren. Denk aan de zucht van verlichting na een lange werkdag of een intens gesprek. Er is dus voortdurende wederzijdse beïnvloeding tussen het fysieke, mentale en emotionele vlak.’

Meer informatie: www.adempro.nl, www.ademruimte.nl

Lees het gehele artikel vanaf pagina 16 in het VNIG 6/22.

Wilt u het gehele artikel als PDF bestand ontvangen? Bestel het dan hier voor € 3,50.