Depressie…?
03 Mar, 2025
Door Marieke Lebbink
De oorzaak van een depressie en de bijbehorende klachten kunnen nogal verschillen, net als de aanpak. Het achterhalen van de reden is vaak lastig, net als de route voor herstel want meestal zijn er meerdere opties en ook moet de tijd er rijp voor zijn. Gelukkig kun je met voeding en leefstijl altijd iets doen wat bijdraagt aan klachtenvermindering.
Eind oktober was ik in Australië voor een bruiloft en het was er volop zomer. Bij thuiskomst belandde ik direct in de winter. De enorme overgang van licht naar donker, het tijdsverschil en de gigantische berg e-mails zorgden voor depressieve gevoelens zoals neerslachtigheid, futloosheid en vermoeidheid. Bovendien sliep ik slecht. Ik had het gevoel dat ik mijn sparkle even kwijt was. Het zijn kenmerken van een depressie, maar in mijn situatie was het kortdurend en fysiologisch verklaarbaar. Geen échte depressie dus. Met wat extra rust, een strak leefritme en enkele supplementen (waaronder vitamine C, vitamine B-complex, magnesium en vitamine D) ging het snel beter. Ook een licht verteerbare, aardende voeding, zoals zoete aardappelstamppot met wortelen, ui en warme soepjes droegen hun steentje bij.
Bij veel van mijn cliënten is de oorzaak minder makkelijk te achterhalen en soms is het ook de vraag wat er eerder was: de kip of het ei. Zo had ik onlangs een collega op mijn spreekuur. Ik ken haar als een opgewekte en actieve dame. Maar dit keer niet. Ze had onlangs de diagnose parkinson gekregen en depressiviteit komt bij dit ziektebeeld veel voor. Bij deze aandoening is er een tekort aan de neurotransmitter dopamine. Naast het doornemen van de voeding hebben we ook haar genetische leverpaspoort onderzocht. Op basis daarvan kon ik mij nauwelijks voorstellen dat ze daadwerkelijk parkinson zou hebben en ik heb haar doorgestuurd naar een internist. Vorige week stuurde ze een e-mail: uit het onderzoek blijkt dat ze een flink vitamine B12-tekort heeft en dat ook de specialist twijfelt aan de diagnose. Een B12-tekort kan parkinsonachtige en depressieve klachten geven. In haar geval belandde ze hierdoor in een negatieve cirkel en had ze even de hulp van een collega nodig.
Een andere cliënt is haar hele leven al depressief en medicatie maakt haar leven dragelijk. Het gevolg hiervan is dat ze een chronische verstopping heeft en zich vaak misselijk voelt. In zo’n situatie is het de moeite waard om een ontlastingsonderzoek te doen, is mijn ervaring. In het microbioom zijn namelijk diverse bacteriën en markers te vinden die direct of indirect van invloed zijn op de gemoedstoestand en waar dan met een passend probioticum medicatie wellicht verminderd kan worden. Helaas stond deze dame daar (nog) niet voor open. Ik heb haar voedings- en leefstijladviezen gegeven afgestemd op haar constitutie en daarnaast extra vitamine D en probiotica geadviseerd, gericht tegen obstipatie. In een vervolgconsult hoorde ik dat haar psychiater een aantal leverenzymen had onderzocht, waaruit bleek dat ze het syndroom van Gilbert heeft. Bij dit syndroom kun je galzuren minder goed afbreken en staat de vetvertering onder druk. Nu ze, op mijn advies, minder vet eet en haar gal stimuleert met bittere groente zoals witlof, andijvie en rucola is haar stoelgang verbeterd en de misselijkheid afgenomen. Daarnaast heeft ze haar daglichtlamp weer van zolder gehaald; net als ik.