Traditionele Chinese oefeningen ondersteunen de botgezondheid

27 Feb, 2025

Deze studie onderzocht de effecten van diverse traditionele Chinese oefeningen op de botmineraaldichtheid bij middelbare en oudere volwassenen. Kunnen deze oefeningen bijdragen aan het bevorderen van botgezondheid en het voorkomen van osteoporose?

Uit zeven elektronische databases werden gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken (RCT’s) verzameld. In de studie werden 31 studies opgenomen die betrekking hadden op de botmineraaldichtheid van de lumbale wervelkolom, de femurhals, de trochanter major en de Ward’s driehoek.

De studie toont aan dat voor de botmineraaldichtheid van de lumbale wervelkolom yi jin jing het grootste effect had, gevolgd door wu qin xi. Voor de femurhals was ba duan jin het meest effectief. Voor de trochanter major en Ward's driehoek had tai chi het grootste effect.

De onderzoekers concluderen dat traditionele Chinese oefeningen veilige en haalbare interventies kunnen bieden voor het verbeteren van de botmineraaldichtheid bij middelbare en oudere volwassenen. Hoewel er geen significante verschillen zijn tussen de meeste interventies, waren vooral yi jin jing en tai chi effectief.

Deze resultaten onderstrepen volgens de onderzoekers het potentieel van traditionele Chinese oefeningen voor het bevorderen van de botgezondheid en het voorkomen van osteoporose. Omdat elke oefening potentiële voordelen heeft op verschillende gebieden, is een gepersonaliseerd beheer van de botgezondheid mogelijk. In Nederland zijn cursussen in alle genoemde vormen te vinden.

Bronvermelding:
Ren, Z. & et al. (2025). Effect of Traditional Chinese Fitness Exercises on bone mineral density of middle-aged and elderly people–A systematic review and network meta-analysis. Complementary Therapies in Clinical Practice, 101956.