Welke trainingsvorm helpt het beste bij hoge bloeddruk?

12 Mar, 2025

Ondanks alle inspanningen om hypertensie te behandelen, blijft deze aandoening wereldwijd verantwoordelijk voor 10,8 miljoen sterfgevallen per jaar. Een actieve levensstijl kan een belangrijke bijdrage leveren aan de preventie en behandeling van hoge bloeddruk. In deze studie werden de effecten onderzocht van drie trainingsvormen bij volwassenen met een hoge bloeddruk: matig-intensieve continue training (MICT), krachttraining gecombineerd met MICT en krachttraining gecombineerd met high intensity interval training (HIIT).

De studie bestond uit een gerandomiseerde gecontroleerde trial die twaalf weken duurde, met honderd deelnemers (51 vrouwen en 49 mannen) met hypertensie. Zij werden willekeurig verdeeld over drie interventiegroepen en één controlegroep.

Uit de resultaten bleek dat alle interventiegroepen significante verbeteringen lieten zien in hemodynamische parameters, lichaamssamenstelling, lipidenprofiel, glucosewaarden en fysieke fitheid in vergelijking met de controlegroep. De beide groepen met gecombineerde training boekten daarbij grotere vooruitgang dan de groep die alleen MICT deed.

De krachttrainingsgroep gecombineerd met MICT behaalde de beste resultaten op het gebied van systolische, diastolische en gemiddelde arteriële bloeddruk (respectievelijk −13,4 mmHg, −6,8 mmHg en −8,9 mmHg), buikomtrek, kracht in de bovenste en onderste ledematen en VO₂max in vergelijking met de MICT-groep. Daarnaast zorgde deze combinatie voor grotere verlagingen in systolische en gemiddelde bloeddruk (tot −6,8 mmHg en −4,3 mmHg) dan de groep die krachttraining met HIIT combineerde.

De onderzoekers concluderen dat een krachttrainingsprogramma gecombineerd met MICT leidt tot de grootste verbeteringen in cardio-metabolische biomarkers, lichaamssamenstelling en fysieke conditie bij volwassenen met hypertensie. Deze aanpak blijkt effectiever dan alleen MICT of krachttraining in combinatie met HIIT.

Bronvermelding:
López-Ruiz, I. & et al. (2025). Moderate intensity continuous training, combined moderate-intensity continuous training vs combined high-intensity interval training in adults with hypertension: randomized controlled trial. Complementary Therapies in Clinical Practice, Volume 59: 101960.